Le persone spesso si lamentano di sentirsi esaurite mentalmente e fisicamente.
Oltre a sentirsi sempre stanchi, molti si lamentano di provare mal di testa e nebbia cerebrale.
Molti credono di avere una malattia mentale o fisica quando in realtà stanno semplicemente vivendo un affaticamento mentale o fisico.
L’affaticamento fisico e mentale vengono spesso scambiati l’uno per l’altro. Pertanto, è importante capire come alleviare entrambi i tipi di affaticamento in modo da poter essere più produttivi nella vita quotidiana.
Fatica mentale e come distinguerla dalla fatica fisica
La fatica fisica e quella mentale vengono spesso scambiate per la stessa cosa semplicemente perché entrambe sono caratterizzate da una mancanza di energia. Tuttavia, c’è una grande differenza tra stanchezza fisica e mentale.
Mentre l’affaticamento fisico è causato dalla mancanza di sonno o dal consumo di determinati cibi, l’affaticamento mentale deriva da stress o ansia eccessivi.
È facile confondere l’affaticamento fisico e mentale poiché entrambi sono associati a una mancanza di energia e possono essere alleviati facendo un pisolino o facendo esercizio.
Come alleviare la fatica mentale
La stanchezza mentale può essere alleviata trascorrendo del tempo giocando o risolvendo enigmi. I giochi che richiedono abilità come calcio, ping pong o scacchi sono i migliori per alleviare lo stress e allo stesso tempo darti un senso di realizzazione. In alternativa, puoi utilizzare giochi di puzzle online in cui tenti di risolvere enigmi senza rimanere bloccato sul telefono.
Trascorrere del tempo con gli amici ti aiuta anche ad alleviare lo stress poiché socializzare ha un effetto simile sulla tua psiche. Tuttavia, nota che socializzare eccessivamente può renderti ancora più esausto poiché richiede uno sforzo extra dalla tua psiche per rimanere attivo durante le riunioni sociali.
L’esercizio aumenta il flusso sanguigno a tutto il corpo, il che lo rende efficace nell’alleviare l’affaticamento sia fisico che mentale, purché tu abbia abbastanza energia per completare l’attività a portata di mano. Alcuni atleti raccomandano l’allenamento a intervalli in cui si alternano brevi esplosioni di esercizi ad alta energia con quelli più brevi in cui viene portato poco sangue ai muscoli causando una minore ossigenazione complessiva ma la massima ritenzione di ossigeno per ogni singolo gruppo muscolare.
Anche fare dei sonnellini regolari aiuta a ridurre la stanchezza poiché il sonno reintegra energia esaurita durante il giorno senza farti sentire meno attivo del solito dopo esserti svegliato più tardi del solito dopo aver dormito durante il punto più basso di energia del pomeriggio per ridurre la sonnolenza.
Come ridurre lo stress
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È un integratore alimentare a base di Citicolina (qui spieghiamo cos’è la citicolina e come aiuta il nostro cervello) e bisglicinato di magnesio, ottimi per fornire energia al nostro sistema nervoso (soprattutto al cervello) e per ripristinare il nostro umore.
Lo consigliamo come integrazione ad un vita sana ed equilibrata, così da vivere appieno la propria salute neurale senza problemi di stanchezza mentale e fisica, oppure difficoltà di concentrazione.
